aeroby po treningu siłowym

Witam Chciałbym się dowiedzieć czy jest sens kupić BCAA + Białko, czy może jedni z nich wystarczy. Otóż będę ćwiczył na redukcje tkanki tłuszczowej i chciałbym spalić jak najmniej mięśni. I jak dawkować odżywki w przypadku treningu siłowego + aeroby? Brać przed treningiem oraz po siłowym przed aerobami, czy może przed treningiem i po całości?

Witam.Wlasnie bede zaczynal kolejny cykl na kreatynie i chcialbym do tego krecic dwa razy w tyg aeroby. posiadam: mono SAW-trec Leucyne-abnexen bialko ISOACTIVE-1 saszetka pije na treningu i troche beta alanine. I nie wiem ile tej leucyny i kiedy? mono po aerobach. SAW przed treningiem. i co jeszcze musze dokupic carbo po silowym??

[...] speed,clenburexin Cel redukcja wagi Witam od jakiegos czasu jestem na diecie redukcyjnej.Mam ogromny zastuj w postepie redukcyjnym.Trening silowy jakies 4 razy w tyg.Dotego aeroby 3 razy na czczo,plus po silowym.Oraz treningi 2x tydz w pilke.Przy takim treningu moja waga stoi w miejscu nie wiem co jest grane. Dieta 2g bialko, 1.1 g tluszcze. Max [...]

Klasyfikacja: poczatkujacy 172cm, 85kg Cel: Zbicie wagi o 11kg (czas 12 tygodni) Plan: Tening silowy (ACT) 3xtyg + pozostale dni aeroby (1h np. 20min rowerku + 20min bieznia + 20min ergowiosla) Suplementy: No-explode przed teningiem aerobowym na czczo Tight! firmy San ze sniadaniem przed treningiem silowym Po kazdym [...]

witam mam pytanie jak robie trening silowy a po nim aeroby i biore scorche to jak dawkowac? rano -scorch przed tren silowym-scorch czy w trakcie treningu silowego na ok 20 min przed aero scorch?

Radzę aeroby przenieść na rano przed śniadaniem. Carbo po treningu siłowym jak najbardziej, w rozsądnych ilościach. Jeśli planujesz mimo wszystko robić aeroby po treningu siłowym, odradzam carbo przed aerobami (tu jedynie jakiś antykatabolityk, najlepiej BCAA). Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** There's no easy way to build [...]

Witajcie, tyle tego jest, że moje pytanie może się powtórzyć Można łączyć aeroby z ciężarami ? Jestem początkujący i głównym celem jest chudnięcie, żywię się odpowiednio chociaż temat nadal drążę. Pytanie właściwe - czy połączenie 30-60minut bieżni/orbitreka z ciężarami (martwy klasyczny, przysiady, wyciskanie na ławeczce) ma sens ? czy lepiej [...]

a co myślicie o połączeniu : 2x w tygodniu HIIT dni bez siłowni + 3 x w tygodniu aeroby (po treningu siłowym)

Co do aero po treningu siłowym to tutaj jest ciekawy artykuł http://kulturystyka.pl/robisz-aeroby-po-treningu-silowym-przeczytaj-a-przestaniesz/ nie mówie że nie warto, ale ja prowizorycznie wole pójść na sw albo na basen Zmieniony przez - Marek87 w dniu 2012-04-30 10:48:17

DZISIEJSZA DIETA MIEDZY POSILKIEM 3 i 4 TRENING SILOWY i 25 minut aeroby na biezni tetno mniej wiecej 150-160 - bylo grubo, ale stac mnie na wiecej:-D, narazie 25minut aeroby po treningu silowym - z planami na przedluzenie do 30minut czwartek interwaly 8-) ogolnie motywacja gruba, pod koniec treningu mam jeszcze jakies rezerwy mocy, nie bede sie [...]

Witam Pytanie to wzięło się chyba z obawy przed katabolizmem, który jest przedemonizowaną kwestią w naszych czasach. Możesz śmiało zrobić aeroby po treningu siłowym bez brania porcji aminokwasów ani picia białka. Masa mięsniowa nie ma prawa spaść, więc sie nie obawiaj. Tym bardziej, że wypicie odżywki i zaraz po tym kręcenie cardio może być [...]

Witeczka !Sorki ze tak pozno ale nie było mnie w domciu przez dwa dni . A więc blo , jesli chcesz tylko spalić tłuszcz , a nie przybrać na masie , to możesz ćwiczyć aeroby po treningu siłowym ,ale myslę ,że i tak lepszym rozwiązaniem będzie trening aerobowy na czczo . Rozek ma racje , organizm do wszystkiego się przyzwyczaja , dlatego też [...]

Aeroby po treningu siłowym myślę, że są zbędne. Wypełnij ankietę działu, będziemy wiedzieć więcej na Twój temat oraz podaj swój cały plan treningowy.

[...] kcal spalonych choć dobrze rozgrzane stawy, ćwiczenia dobrze mi „weszły”. Nie wiem, muszę pomyśleć czy coś mogę poprawić w tym zakresie. No i pierwszy raz w życiu zrobiłem aeroby po treningu siłowym. O ile dobowy plan dnia pozwoli, to będę robił po treningu. Na razie skrócę do 25 minut i będzie 4 zamiast 3 aerobów w tygodniu. No i kompletnie [...]

[...] wycisku) - seria łączona 3x10-15 BICEPS - Uginanie z supinacją 2x10-12 TRICEPS - Pompki na poręczach 2x10-12 2-3x trening aerobowy/interwałowy w dni bez treningu siłowego 2x aeroby po treningu siłowym SFD/Images/2015/7/27/213929dc93c942fcaabef59e5b229083.jpg Zbilansowana, prawie codziennie inna, oparta o takie produkty: - mięsa, ryby, jaja, [...]

[...] i potem schudnąć ale się zalałem tłuszczem... Aktualna moja waga to 103,2kg ( a tyle chciałem ważyć na koniec czyli w czerwcu) przy 194cm. Chce schudnąć do 95kg stosując aeroby i mam parę pytań co do tych aerobów a tego twojego etapu 5. Na początek wiem żeby odjąć ok 200kcal od zapotrzebowania. I od razu mogę dodać jeden dzien biegania w [...]

[...] i potem schudnąć ale się zalałem tłuszczem... Aktualna moja waga to 103,2kg ( a tyle chciałem ważyć na koniec czyli w czerwcu) przy 194cm. Chce schudnąć do 95kg stosując aeroby i mam parę pytań co do tych aerobów a tego twojego etapu 5. Na początek wiem żeby odjąć ok 200kcal od zapotrzebowania. I od razu mogę dodać jeden dzien biegania w [...]

[...] i potem schudnąć ale się zalałem tłuszczem... Aktualna moja waga to 103,2kg ( a tyle chciałem ważyć na koniec czyli w czerwcu) przy 194cm. Chce schudnąć do 95kg stosując aeroby i mam parę pytań co do tych aerobów a tego twojego etapu 5. Na początek wiem żeby odjąć ok 200kcal od zapotrzebowania. I od razu mogę dodać jeden dzien biegania w [...]

Hej jestem przy końcu etapu 3 . I mam pytanie co do brzuszka nie mam go duzego ale nie widać mieśni i tu moje pytanie czy dodać areoby przy tym jak robie mase mieśniową nie bedzie to wadziło ? jezeli tak to kiedy je wprowadzić w dzien treningowy czy w dzien regeneracji ?? (wcześniej cwiczyłem kickboxing i MT całkiem nieźle brzuch wygladał ) [...]

Hej jestem przy końcu etapu 3 . I mam pytanie co do brzuszka nie mam go duzego ale nie widać mieśni i tu moje pytanie czy dodać areoby przy tym jak robie mase mieśniową nie bedzie to wadziło ? jezeli tak to kiedy je wprowadzić w dzien treningowy czy w dzien regeneracji ?? (wcześniej cwiczyłem kickboxing i MT całkiem nieźle brzuch wygladał ) [...]